欢迎来到 中国管理科学研究院道德教育与养生研究中心!
服务热线:010-64553481 官方微信
扫码关注微信公众账号
企业邮箱
当前位置:首页 > 新闻中心 > 新闻动态
健康养生
联系我们

中国管理科学研究院
老龄产业发展研究所

电话:010-64553481
地址:北京市朝阳区奥林匹克森林公园北园南门办公区

低头玩手机=头顶50斤!3个正确姿势拯救脖子
发布时间: 2018-11-12 作者:admin

    现代人每天都离不开手机,除了心酸,就数脖子最酸了.其实办公室一族都这样,长时间对着手机和电脑,脖子难免受伤.有没有办法在用手机的同时预防脖子酸痛?办法当然有,这次我们用几张图和大家仔细说说.

    低头看手机,就像玩杂技

    当一个人不低头的时候,脖子只需要承担头部的压力(大约 4~5 公斤),很轻松.

    但一个人低头时,会瞬间变身杂技演员……

    其实咱们的脖子像香蕉,有一个略向前倾的生理弧度.

    但总是低头看手机会使颈椎变直,失去「曲线美」,而且会让颈部前后的肌肉过度屈伸.

    到时候,脖子痛、肩膀痛、胳膊痛……各种痛都有可能找上你.

    用手机的正确姿势

    请大家记住,正确姿势的核心其实就三个字:别,低,头.

    第一招:奥特曼式

    图片来源:《奥特曼》

    好吧,并不是让大家变身奥特曼,不过这个发激光动作大家可以学一学,很接近用手机的正确姿势.

    喏,就是这样:

    图片来源:丁香医生团队

    动作要点:

    1.脖子放松,右手拿着手机到眼睛的高度;

    2.左手支撑右手,以便更舒服地握住手机(如果习惯用左手就换一下);

    3.别低头.

    第二招:读书式

    肯定有人嫌手撑着太累,那就用桌子,大家可以……这样:

    图片来源:丁香医生团队

    动作要点:

    1.手肘放在桌子上;

    2.脖子放松,双手把手机举到眼睛的高度;

    3.别低头.

    第三招:上道具(没有式)

    善于使用工具是人与动物的最大区别,所以……

    有手机支架别浪费,赶紧用起来,解放双手和脖子,就像这样:

    图片来源:丁香医生团队

    动作要点:

    1.老规矩,支架要调到眼睛的高度;

    2.别低头.

    如果能花些时间培养良好的习惯,将来,脖子会感谢你的.
    来源:人民日报公众号